Тренер Августин посоветовал использовать армейский метод для быстрого засыпания

Фитнес-тренер Джастин Августин посоветовал засыпать с помощью метода, который обычно применяется пилотами авиации. Благодаря специальным медитациям можно заснуть всего за два минуты, поделился блогер в своем аккаунте в TikTok.

Описанная блогером техника применяется в армии, чтобы солдаты могли быстро заснуть в любое время и в любом месте. Пилотам истребителей требуется стопроцентная сосредоточенность, которая значительно снижается при недосыпе.

Читайте также: Последние новости сегодня.

«Согласно моим исследованиям, этот метод был разработан в основном для пилотов истребителей, которым необходима стопроцентная сосредоточенность, способность к которой, как мы все знаем, снижается при недостатке сна», — сообщил Августин, передает Lenta.ru.

Для быстрого засыпания нужно расслабить тело и освободить голову от негативных мыслей. Специалист посоветовал фиксироваться на области лба, глазах, щеках и челюсти. С помощью концентрации на дыхании можно расслабить шею и плечи, отметил тренер. При выполнении упражнений важно представлять тепло в теле. С бессонницей важно бороться еще и потому, что она является одним из ранних признаком депрессии, сообщает INFOX.